Sexta-feira, 27 de Março de 2009

The difference between a mission and a promise

There is a subtle difference between a mission and a promise. A mission is something you strive to accomplish - a promise is something you are compelled do keep. One is individual, the other is shared. When a mission and a promise are one and the same... That's when moutains are moved and races are won.

 

Hala Moddelmog (President and CEO of Susan G. Komen for the Cure)

 

Existe uma subtil diferença entre uma missão e uma promessa. A missão é algo que nos esforçamos por concretizar - a promessa é algo que nos sentimos compelidos a manter. Uma é individual, a outra é partilhada. Quando a missão e a promessa são uma e a mesma... Então é quando se movem montanhas e ganham corridas.

 

Catálogo de vôos:
Palavra de Joanina às 04:44

link do post | bote palavra | ver palavra botada (5) | favorito
Quinta-feira, 26 de Março de 2009

Zumba!!

Pois é, melheres e homens... Ontem fui ao primeiro ensaio do Grupo de Zumba, no qual eu própria, por minhas próprias mãos e de minha livre vontade, me inscrevi... E esta, já se está mesmo a ver, vai ser mais umas daquelas (minhas) histórias em que me meto... E depois não sei como foi que me meti... E nem que voltas lhe hei-de dar para de lá sair. 

Mas para começar pelo princípio (como se diz na minha terra)... O que é esta coisa da Zumba?... Digo-vos desde já que qualquer semelhança com o Zumba na Caneca da Tonicha (que sei que foi logo o que vos veio a cabeça!), é pura coincidência... E faço saber também que, embora eu tenha a fama (só fama, que proveito é nenhum!) de gostar de beber uns copinhos, Zumba  não tem nada a ver com "bubida"... Alcoólica ou sem ser!... E esclarecidos que estão estes dois pontos, digo-vos então que Zumba é uma modalidade de exercício aeróbico, que se ainda não chegou aí a Portugal já devia ter chegado, pois em termos de actividade física é a coisa mais divertida que eu já fiz  em dias de minha vida, das portas de um ginásio para dentro!!...

Tentanto trocar por miúdos, Zumba não é, nada mais nada menos, do que um programa de fitness inspirado em danças latinas como a salsa,  o merenge, a rumba, o manbo e outras que tais, misturadas com um "cheirinho" de hip hop. O programa combina movimentos de body sculpting com passos de dança que são de uma forma geral muito fáceis de acompanhar e de seguir. O ritmo de uma aula desta modalidade, vai alternando entre o, ora rápido, ora mais lento, tendo como finalidade este ritmo, melhorar a resistência física do participante, ao mesmo tempo que lhe tonifica áreas do corpo como braços, pernas, glúteos e abdominais... E embora isto dito assim possa soar a que não se trate de uma actividade intensa, enganam-se!, pois está provado que em uma hora de prática de Zumba se podem queimar entre 500 a 800 calorias! (nada mal, hã?)... Para finalizar este cenário que parece quase perfeito, falta deixar bem claro que para frequentar esta classe, não é condição necessária que se saiba dançar, ou que se seja especialmente dotado para tal... Pelo contrário! Todos os estilos são aceites e bem vindos, pois a atmosfera que se pretende que se viva, é a de uma verdadeira festa em que todos são convidados a participar e a divertir-se!... O fundador desta (pequena) maravilha que tanta côr e alegria veio trazer às minhas horas passadas no ginásio, foi um bailarino/coreógrafo residente em Miami na Florida, de seu nome Alberto "Beto" Perez... Que Deus o abençoe!

Mas voltando à parte onde entro eu (e as minhas trapalhadas)... A verdade é que eu já ando a praticar Zumba há mais de um ano, e sou uma fiel entusiasta e seguidora do movimento... Até aqui tudo bem, pois por acaso até tenho algum jeitinho para a coisa!... Sim, que isto de eu ir ao ginásio, não são só fracassos com bolas e rodelas, e bosus!! Não, senhor... Eu também tenho os meus momentos de glória!... Mas o pior é que eu não sei ficar quieta, caladinha e satisfeita com esses meus ténues e raros momentos, e tenho de ir logo meter-me em altos vôos e aventuras!!... Ora o que se passou, foi que quando cá cheguei depois das férias nos Açores, encontrei as "amaricanas" do ginásio, todas muito alaricadas, pois queriam organizar um Grupo de Zumba para actuar nestes festivais de Primavera e Verão que se realizam aqui na zona... Vieram logo ter comigo, visto saberem eu ser uma Zumba fanatic, e quiseram saber o que eu achava da ideia, e se eu estaria interessada em participar... Olha, com quem elas se vieram meter!!!... É que se as "amaricanas" disseram kill, eu, a portuguesa disse logo hang, (isto foi uma pequena alusão ao provérbio português "se uma diz mata, a outra diz enforca"... caso não tenham percebido), e está mais do que claro, que disse a tudo que sim!... Que sim, que era uma wonderful idea... Que sim, que queria participar!!... E isto sem sequer pensar que isso implicava ter de subir a palcos... E dançar em frente a milhares de pessoas... Na América!!!!... Depois quando caí em mim e fiquei coberta de suores, já estava dito e não pude recuar, que eu então não sou "melher" de voltar atrás com a minha palavra!!... E "prontes"... As coisas seguiram o seu rumo... Não aconteceu nenhum milagre, assim tipo de não se realizarem festivais nesta zona, este ano, por causa da crise (que foi o que eu desejei, e esperei, em segredo), e ontem lá tivemos nós, eu e mais as "amaricanas" do ginásio, o nosso primeiro ensaio... E no dia 18 de Abril lá teremos nós, eu e mais as "amaricanas" do ginásio, a nossa primeira actuação... De uma (1) hora!!!...

Agora não há volta a dar-lhe, e como se diz na minha terra " está tudo nas mãos de Deus"... Irei dando notícias...

Jo

 

                     Isto é (uma pequena amostra de) Zumba!

 

Hoje sinto-me: Zumbeira
Catálogo de vôos: , ,
Quarta-feira, 25 de Março de 2009

Vai um cházinho?

Ultimamente tenho andado a tentar recuperar um hábito que mantive durante anos, e que para além de ser um hábito que me era bastante agradável e reconfortante, ainda me trazia enormes benefícios para saúde.

E esse hábito de que eu vos falo é o de todos os dias beber pelo menos 1 litro (5 a 6 chávenas) de chá verde. Essa era uma das minhas rotinas diárias no trabalho.  Logo de manhã, em lugar de fazer café, fazia um jarro de chá verde, que depois ia bebericando ao longo do dia... E como nunca gostei muito de beber água (a menos que sinta sede), essa a mim parecia-me uma boa alternativa. Só que quando vim viver para os Estados Unidos, infelizmente quebrei essa rotina, mas nestas últimas duas semanas tenho tentado voltar a ela, e até agora devo dizer que tenho sido bem sucedida.

Penso que todos  de uma maneira geral sabem quais os benefícios desta bebida milenar, visto na sua maior parte eles já quase todos terem sido comprovados cientificamente, e como tal amplamente divulgados nestes últimos anos. No entanto, e só para relembrar, deixo aqui uma lista com alguns dos motivos pelos quais, se ainda não bebem, devem começar a beber chá verde.

  • Combate o envelhecimento precoce das células e auxilia na regeneração da pele;
  • Reduz o colesterol total e os níveis de LDL (mau colesterol) e aumenta os níveis do HDL (bom colesterol)
  • Actua como anticoagulante intravascular
  • Reduz o risco de AVC (derrame cerebral) e o risco de enfarto do miocárdio
  • Reduz os riscos de vários tipos de cancro
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Atua como anti-inflamatório e antigripal, e ajuda a dilatar os brônquios, facilitando a respiração dos asmáticos
  • Auxilia nos tratamentos de gripe, bronquite e pneumonia
  • Auxilia nos processos digestivos e protege o sistema gastrointestinal de bactérias nocivas
  • Previne a formação de pedras na vesícula e nos rins
  • Ajuda a normalizar a função da tiróide;
  • Previne cáries dentárias e gengivite.

Para além dos  vários benefícios para a saúde, as propriedades do chá verde também estão associadas ao emagrecimento. Segundo estudo, o extrato do chá verde aumenta o gasto energético e ajuda a queimar gordura corporal (principalmente gordura abdominal).

 

Então??... Vai um cházinho? ;)

(foto retirada da net)

 

A forma correcta de fazer Chá Verde

Ponha a água a ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar, antes de começar o processo de ebulição, apague o lume (as folhas não devem ferver!). Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas se preferir comece com apenas 1 colher, para se habituar ao sabor, por vezes um pouco amargo), e abafe durante 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e beber. Pode adoçar com uma colher de chá de mel. Não use açucar ou adoçantes químicos pois interferem com o poder que o chá tem de desintoxicar o organismo.

Enjoy!

Jo

 

(para saber mais sobre Chá Verde, vá aqui, aqui e aqui) 

Hoje sinto-me: Cházeira
Catálogo de vôos: ,
Terça-feira, 24 de Março de 2009

No post today

Ontem à noite, tentei escrever um post (em português) enquanto via o Dancing with the Stars (do qual não posso perder pitada!) ao mesmo tempo que o Husband (em inglês) me interrompia a cada 5 minutos, e o Martim, a todo o custo, se tentava enfiar no meu colo (para aproveitar o calorzinho do portátil)...

O resultado?... É o que abaixo se vê:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jo

(sorry... no post today)

 

Hoje sinto-me: Arrependida
Catálogo de vôos: , ,
Palavra de Joanina às 16:44

link do post | bote palavra | ver palavra botada (4) | favorito
Segunda-feira, 23 de Março de 2009

Tudo na vida tem o seu lado positivo

E o lado positivo de ter uma discussão com o Husband...É que nestas alturas é que eu consigo ver, e constatar, o quanto o meu inglês progrediu e melhorou...E o quanto eu estou muito, mas muito mais (inglesmente) eloquente!

Jo

Hoje sinto-me: "Amaricanamante" eloquente
Catálogo de vôos: , , ,

Joanina (sem agá), sou eu!

Dezembro 2011

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Vôos recentes:

Caso ainda não tenham not...

Caso ainda não tenham not...

Feijoada de Frango

"Only divine order here."...

É tudo farinha do mesmo s...

Walk-n-Tone

Oráculo Chinês

Honestamente

Súplica

Um dia

Vôos passados:

Dezembro 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Catálogo de vôos

todas as tags

Pesquisa:

 

Altos vôos:

SER FELIZ... APESAR DE TU...

O CULTIVO DAS ROSAS

Eternamente

Carta à minha tia Bió

Carta para a minha Mina K...

O POETA E O GATO

És isto.. E muito mais!

À «Joanina» dos Açores

Oh minhas meninas, Helloo...

Para onde vôo:

blogs SAPO